Curso de Monitor de Fitness

BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD

1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR

• 1.1. Introducción
• 1.2. Generalidades del sistema locomotor
• 1.3. Partes del sistema óseo
• 1.3.1. El tronco
• 1.3.2. Las extremidades
• 1.4. Estructura y características del sistema óseo
• 1.5. La columna vertebral y el esqueleto
• 1.6. Fisiología y morfología
• 1.7. El sistema articular
• 1.8. Sistema óseo y deporte
• 1.9. Sistema articular y deporte

2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR

• 2.1. Introducción
• 2.2. Los músculos
• 2.3. Estructura general del músculo
• 2.4. El tejido muscular
• 2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
• 2.6. Ligamentos y tendones
• 2.7. La musculatura dorsal
• 2.8. Capacidad de los músculos
• 2.9. Los músculos y el deporte
• 2.9.1. Beneficio s del deporte en los músulos

3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS

• 3.1. Introducción
• 3.2. Aspectos generales
• 3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
• 3.4. Pautas para la realización
• 3.5. Core y fascias

4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO

• 4.1. Introducción
• 4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
• 4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
• 4.3.1. Tracto respiratorio superior
• 4.3.2. Tracto respiratorio inferior
• 4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
• 4.5. Mecanismos de respiración
• 4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
• 4.7. Control y regulación de la respiración
• 4.8. Actividad física y respiración
• 4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio

5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO

• 5.1. Introducción
• 5.2. Aspectos generales
• 5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
• 5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
• 5.5. Sistema nervioso central y periférico
• 5.5.1. Sistema nervioso central
• 5.5.2. Sistema nervioso periférico
• 5.6. Fisiología del sistema nervioso
• 5.7. El sistema circulatorio y el deporte
• 5.8. El sistema nervioso y el deporte

6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA

• 6.1. Introducción
• 6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
• 6.3. Fundamentos del movimiento
• 6.4. Fisiología del movimiento
• 6.5. El equilibrio
• 6.6. La resistencia
• 6.7. Lesiones deportivas y prevención

7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• 7.1. El ejercicio físico
• 7.1.1. Según el volumen de la masa muscular
• 7.1.2. Según tipo de contracción
• 7.1.3. Según la fuerza y potencia
• 7.1.4. Según la intensidad
• 7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
• 7.2.1. Sistema cardio-respiratorio
• 7.2.2. Procesos metabólicos
• 7.2.3. Nuestros músculos y huesos
• 7.2.4. Procesos psicológicos
• 7.2.5. Contra el envejecimiento
• 7.3. Beneficios del ejercicio físico
• 7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
• 7.4.1. Efectos negativos del ejercicio
• 7.5. Fases del ejercicio físico
• 7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
• 7.6.1. Frecuencia cardiaca (FC)
• 7.7. Deshidratación durante el ejercicio

8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA

• 8.1. Introducción
• 8.2. Antecedentes de la psicología humana
• 8.3. Aspectos generales de la psicología humana
• 8.4. El comportamiento humano
• 8.5. Psicología del deporte
• 8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
• 8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
• 8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte

9. ERGONOMÍA Y DEPORTE

• 9.1. Introducción
• 9.2. Aspectos generales
• 9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
• 9.4. Esfuerzo físico y postural
• 9.5. La fatiga física
• 9.6. Prevención de riesgos en el deporte
• 9.7. Ergonomía del ambiente físico

BLOQUE II: MONITOR DE FITNESS

1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS

• 1.1. Actividad del monitor de fitness
• 1.2. Descripción de la ocupación
• 1.2.1. Competencia general
• 1.2.2. Competencias específicas
• 1.3. Funciones y tareas
• 1.4. ¿Qué formación necesita?
• 1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
• 1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados

2. LA HISTORIA DEL FITNESS

• 2.1. Introducción
• 2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
• 2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
• 2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
• 2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
• 2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
• 2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
• 2.8. En Europa
• 2.9. En EE.UU.
• 2.10. El auge de la industria del fitness moderno
• 2.11. El estado actual de la cultura física
• 2.12. Un nuevo paradigma para el futuro

3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS

• 3.1. Condición física relacionada con la salud
• 3.2. Las baterías de test de aptitud física
• 3.2.1. Batería de la AAHPERD
• 3.2.2. Batería de Fleishman
• 3.2.3. Batería de la CAHPER
• 3.2.4. Batería de la ICSPFT
• 3.2.5. Batería AFISAL-INEFC
• 3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
• 3.3.1. Origen de la batería Alpha-Fitness
• 3.3.2. Descripción de la batería Alpha-Fitness
• 3.3.3. ¿Cómo realizar los test?
• 3.3.4. Test
• 3.4. Eurofit para adultos
• 3.5. Senior Fitness
• 3.5.1. Cualidades de la SFT
• 3.5.2. Procedimientos y consideraciones para la administración de la batería SFT
• 3.5.3. Procedimiento para cada prueba
• 3.5.4. Valores de referencia

4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO

• 4.1. Introducción
• 4.2. El centro de fitness
• 4.2.1. Características del servicio
• 4.2.2. Requisitos del local
• 4.2.3. Medidas de protección ambiental
• 4.2.4. Medidas de prevención de riesgos
• 4.3. Equipamiento
• 4.3.1. Máquinas
• 4.3.2. Varios
• 4.3.3. Sala de entrenamiento polivalente

5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS

• 5.1. Tablas de entrenamiento
• 5.1.1. Puntos clave para hacer una buena tabla de entrenamiento
• 5.1.2. La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
• 5.1.3. Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento
• 5.1.4. La importancia de seguir un orden en las rutinas de entrenamiento
• 5.2. Diseño de programas de fitness
• 5.2.1. Programas de entrenamiento
• 5.2.2. Áreas del nivel de “fitness” del cliente
• 5.2.3. Fitness cardiovascular y respiratorio
• 5.2.4. Fitness metabólico y composición corporal
• 5.2.5. Fitness muscular
• 5.2.6. Fitness anatómico-estructural
• 5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
• 5.4. Tendencias fitness 2016

6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS

• 6.1. Introducción
• 6.2. Primeros auxilios
• 6.2.1. Concepto
• 6.2.2. Principios básicos
• 6.2.3. Accidentes y prevención
• 6.3. El botiquín de primeros auxilios
• 6.4. Aplicación de primeros auxilios
• 6.4.1. Heridas
• 6.4.2. Hemorragias
• 6.4.3. Quemaduras
• 6.4.4. Fracturas
• 6.4.5. Vendajes
• 6.4.6. Transporte de accidentados
• 6.4.7. La reanimación cardiopulmonar (RCP)
• 6.4.8. Síncope
• 6.4.9. Shock
• 6.4.10. Epilepsia
• 6.4.11. Intoxicaciones