Curso de Cross Training - Crossfit

Curso de Cross Training - Crossfit
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Modalidad Distancia y/u Online

250 horas lectivas

Gestión de prácticas

800 € -44 %
450 €

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Practicar crossfit o cross training te permite trabajar todos los músculos, aporta más fuerza y estiliza la figura de forma más homogénea que otros deportes.

El crossfit es un deporte apto para cualquier persona, siempre que se adapten los ejercicios a  sus condiciones físicas y posibilidades, a fin de alcanzar sus objetivos de forma adecuada y evitando cualquier lesión.

Con este curso de crossfit o cross training aprenderás los conceptos de crossfit, su historia y los numerosos beneficios que posee.

Además con este curso conocerás el funcionamiento del sistema locomotor en profundidad y todo sobre los efectos del deporte en los músculos. Asimismo estudiarás la importancia de la nutrición para sacar el máximo rendimiento a la hora de realizar un entrenamiento de crossfit.

A lo largo de la formación aprenderás cuales son las principales funciones del entrenador, el papel que desempeña en el cross training y cómo comunicarse de forma adecuada con los deportistas.

Este curso de crossfit o cross training, te permitirá desarrollar todas las capacidades para llevar a cabo un buen entrenamiento de crossfit y a realizar adecuadamente los movimientos más relevantes en cross training.

Si estas interesado en adquirir y ampliar conocimiento sobre el crossfit o quieres iniciarte en este ámbito, El Instituto Europeo de Formación y Cualificación te ofrece la oportunidad de estudiar el curso de crossfit, para la mejora de tu entrenamiento, de tu nutrición de forma adecuada y evitando así posibles lesiones.

Este curso va dirigido a aquellas personas que quieren realizar tanto un curso de crossfit online como un curso de crossfit a distancia. El alumno será quien se marque sus propios objetivos y tiempo de estudio. Además, estará siempre acompañado de un tutor capacitado para resolver cualquier duda que se presente.

Con este curso de crossfit o cross training podrás adquirir los conocimientos de entrenador o monitor personalizado para centros especializados o gimnasios, aprendiendo a desarrollar e implementar sesiones individuales y grupales.

Contenido del pack formativo

Carta de presentación

Al matricularte recibirás una carta de presentación para darte la bienvenida al centro

Guía del alumno

Esta guía te explicará como comenzar tu formación así como los datos mas relevantes de la misma

2 manuales teóricos

Esta acción formativa incluye 2 manuales teóricos para estudiar cómodamente desde casa

Maletín porta documentos

Te enviaremos un maletín porta documentos para que puedas organizar todos los materiales

Bolígrafo

Tomar anotaciones y realizar esquemas te ayudará a aprender todos los conocimientos

Plataforma virtual

Tendrás acceso a la plataforma virtual para estudiar cuando y donde prefieras

Metodología

La metodología propuesta por el Instituto Europeo de Formación y Cualificación para el estudio de este Curso de Cross Training - Crossfit consiste en el seguimiento de las diferentes lecciones que lo conforman y respondiendo a las preguntas de autoevaluación. Cada lección del Curso de Cross Training - Crossfit se corresponderá con una serie de preguntas de control y autoevaluación que servirán para un doble propósito. Por una parte afianzar los conocimientos del alumno y por otra servir como indicador de la evolución para el tutor.

Durante todo el proceso de estudio del Curso de Cross Training - Crossfit el alumno contará con un tutor asignado con el que podrá contactar a diario para resolver dudas, ampliar conocimientos o buscar información complementaria sobre algún punto en concreto.

Evaluación

La evaluación del Curso de Cross Training - Crossfit estará a cargo del tutor personal asignado. Una vez que se haya remitido el cuaderno de ejercicios y/o evaluación al Instituto Europeo de Formación y Cualificación por correo postal o correo electrónico, se realizarán las correcciones oportunas y el título acreditativo será expedido siempre que el estudiante haya superado el 60% de las preguntas evaluables.

ÍNDICE DE CONTENIDOS

  1. EL CROSSFIT

    1. 1.1. INTRODUCCIÓN
    2. 1.2. ¿QUÉ ES EL CROSSFIT?
      1. 1.2.1. BENEFICIOS DEL CROSSFIT
      2. 1.2.2. FITNESS
      3. 1.2.3. DIFERENCIA DE CROSSFIT Y FITNESS
    3. 1.3. HISTORIA DEL CROSSFIT
    4. 1.4. PROGRAMACIÓN DE ENTRENAMIENTO CROSSFIT
      1. 1.4.1. BLOQUES DE EJERCICIOS
      2. 1.4.2. PLANIFICACIÓN
  2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR

    1. 2.1. INTRODUCCIÓN
    2. 2.2. GENERALIDADES DEL SISTEMA LOCOMOTOR
    3. 2.3. PARTES DEL SISTEMA ÓSEO
      1. 2.3.1. EL TRONCO
      2. 2.3.2. LAS EXTREMIDADES
    4. 2.4. ESTRUCTURA Y CARACTERÍSTICAS DEL SISTEMA ÓSEO
    5. 2.5. LA COLUMNA VERTEBRAL Y EL ESQUELETO
    6. 2.6. FISIOLOGÍA Y MORFOLOGÍA
    7. 2.7. EL SISTEMA ARTICULAR
    8. 2.8. SISTEMA ÓSEO Y DEPORTE
    9. 2.9. SISTEMA ARTICULAR Y DEPORTE
  3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR

    1. 3.1. INTRODUCCIÓN
    2. 3.2. LOS MÚSCULOS
    3. 3.3. MIOLOGÍA
      1. 3.3.1. CLASIFICACIÓN DEL TEJIDO MUSCULAR
      2. 3.3.2. CARACTERÍSTICAS DEL TEJIDO MUSCULAR
    4. 3.4. ESTRUCTURA GENERAL DEL MÚSCULO
    5. 3.5. EL TEJIDO MUSCULAR
    6. 3.6. TIPOS DE MÚSCULOS Y ACCIONES MUSCULARES
    7. 3.7. LIGAMENTOS Y TENDONES
    8. 3.8. LA MUSCULATURA DORSAL
    9. 3.9. CAPACIDAD DE LOS MÚSCULOS
    10. 3.10. LOS MÚSCULOS Y EL DEPORTE
      1. 3.10.1. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS MÚSCULOS
  4. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS

    1. 4.1. INTRODUCCIÓN
    2. 4.2. ASPECTOS GENERALES
    3. 4.3. TABLA DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS
    4. 4.4. PAUTAS PARA LA REALIZACIÓN
    5. 4.5. CORE Y FASCIAS
  5. EJERCICIO FISICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA

    1. 5.1. ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FÍSICO?
    2. 5.2. CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO
      1. 5.2.1. SEGÚN SU FINALIDAD
      2. 5.2.2. SEGÚN EL OBJETIVO DESEADO
    3. 5.3. ETAPAS DEL EJERCICIO FÍSICO
    4. 5.4. DEFINICIÓN DE ANTIOXIDANTES
    5. 5.5. TIPOS Y FUNCIONES DE LOS ANTIOXIDANTES
    6. 5.6. ¿QUÉ ES LA FISIOLOGÍA?
    7. 5.7. FACTORES DEL DESGASTE FÍSICO OCASIONADOS POR EL EJERCICIO
    8. 5.8. EFECTOS FISIOLÓGICOS QUE SE PRODUCEN MEDIANTE EL EJERCICIO
    9. 5.9. ADAPTACIONES ORGÁNICAS EN EL EJERCICIO
  6. MOVIMIENTOS DE CROSSFIT

    1. 6.1. INTRODUCCIÓN
    2. 6.2. SQUAT
      1. 6.2.1. AIR SQUAT
      2. 6.2.2. SQUAT PILOT
      3. 6.2.3. FRONT SQUAT
      4. 6.2.4. OVERHEAD SQUAT
    3. 6.3. PUSH
      1. 6.3.1. PUSH UP
      2. 6.3.2. HADSTAN PUSH UP
    4. 6.4. PULL
      1. 6.4.1. PULL UP
      2. 6.4.2. L PULL UP
    5. 6.5. DYNAMIC
      1. 6.5.1. FORWARD ROLL
      2. 6.5.2. KIPPING PULL UP
      3. 6.5.3. MUSCLE UP
    6. 6.6. DEADLIFT
    7. 6.7. BURPEES
    8. 6.8. BATTLE ROPES
    9. 6.9. WALL BALL SHOT
    10. 6.10. SHOULDER PRESS
    11. 6.11. PUSH PRESS
  7. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

    1. 7.1. INTRODUCCIÓN
    2. 7.2. DEFINICIÓN DE LESIÓN DEPORTIVA
    3. 7.3. LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES
      1. 7.3.1. LESIONES MUSCULARES
      2. 7.3.2. LESIONES ARTICULARES
      3. 7.3.3. LESIONES ÓSEAS
    4. 7.4. CAUSAS MÁS COMUNES DE LAS LESIONES
    5. 7.5. LESIONES MÁS COMUNES EN CROSSFIT
    6. 7.6. MEDIDAS A TOMAR AL PRODUCIRSE UNA LESIÓN
    7. 7.7. TÉCNICAS BÁSICAS DE PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
  8. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES

    1. 8.1. CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES
      1. 8.1.1. ATENDIENDO A LA FUNCIÓN ESPECÍFICA
      2. 8.1.2. ATENDIENDO LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA FABRICARLOS
      3. 8.1.3. ATENDIENDO A LA CANTIDAD EN LA QUE SE ENCUENTRAN EN LOS ALIMENTOS
    2. 8.2. ASPECTOS NUTRICIONALES DE LOS NUTRIENTES
      1. 8.2.1. LAS PROTEÍNAS
      2. 8.2.2. LOS LÍPIDOS
      3. 8.2.3. LOS HIDRATOS DE CARBONO
      4. 8.2.4. LOS MINERALES
      5. 8.2.5. LAS VITAMINAS
      6. 8.2.6. EL AGUA
    3. 8.3. PELIGROS DE UNA NUTRICIÓN DEFICIENTE
  9. LOS ALIMENTOS: FUENTES DE EDERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOS

    1. 9.1. VALOR ENERGÉTICO DE LOS NUTRIENTES
    2. 9.2. TABLAS DE COMPOSICIÓN
    3. 9.3. BASES DE DATOS NUTRICIONALES
    4. 9.4. ETIQUETADO
  10. IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA

    1. 10.1. NECESIDADES ENERGÉTICAS
    2. 10.2. MACRONUTRIENTES Y MICRONUTRIENTES EN EL EJERCICIO
    3. 10.3. RITMO DE LAS COMIDAS
    4. 10.4. ALIMENTACIÓN Y COMPETICIÓN
      1. 10.4.1. DIETA PRECOMPETICIÓN
      2. 10.4.2. DIETA DURANTE LA COMPETICIÓN
      3. 10.4.3. DIETA POSTCOMPETICIÓN
    5. 10.5. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
      1. 10.5.1. LA IMPORTANCIA DE ESTAR BIEN HIDRATADOS
      2. 10.5.2. REPOSICIÓN DE LÍQUIDOS EN EL DEPORTISTA
    6. 10.6. LA DIETA DEL DEPORTISTA
      1. 10.6.1. LA MEJOR DIETA PARA EL DEPORTISTA
      2. 10.6.2. RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS GENERALES
      3. 10.6.3. RELACIÓN ENTRE ALIMENTACIÓN Y SALUD
    7. 10.7. PAUTAS NUTRICIONALES DEL DEPORTISTA
      1. 10.7.1. LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS
      2. 10.7.2. NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL DEPORTISTA
      3. 10.7.3. COSTE ENERGÉTICO ASOCIADO A LOS TIPOS DE ACTIVIDAD O EJERCICIO FÍSICO
    8. 10.8. DISEÑOS DE DIETAS PARA EL DEPORTISTA
      1. 10.8.1. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL DEPORTE
      2. 10.8.2. DISEÑO DE DIETAS SEGÚN EL MOMENTO
  11. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN

    1. 11.1. ¿QUÉ ES UN ENTRENADOR PERSONAL?
      1. 11.1.1. FUNCIONES O COMPETENCIAS DE UN ENTRENADOR PERSONAL
      2. 11.1.2. ÁREAS DE DESARROLLO DEL ENTRENADOR PERSONAL
      3. 11.1.3. ÉTICA PROFESIONAL DEL ENTRENADOR PERSONAL
      4. 11.1.4. ¿DÓNDE PUEDE TRABAJAR UN ENTRENADOR PERSONAL?
      5. 11.1.5. OCUPACIONES AFINES
    2. 11.2. UNA PERSPECTIVA GLOBAL DE LA NECESIDADES DEL CLIENTE
      1. 11.2.1. LA REGLA K4
    3. 11.3. PERFILES DE LOS CLIENTES
    4. 11.4. POSICIONAMIENTO Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
      1. 11.4.1. MENOS ES MÁS
      2. 11.4.2. ¿CÓMO TE PERCIBEN LOS CLIENTES?
      3. 11.4.3. LA ESTRATEGIA DEL POSICIONAMIENTO
    5. 11.5. GESTIÓN DE CLIENTES
      1. 11.5.1. LAS SEIS “C” QUE CREAN CLIENTES FIELES EN ENTRENAMIENTO PERSONAL
    6. 11.6. LA EXCELENCIA DEL SERVICIO, LA EXCELENCIA DE NUESTRAS CAPACIDADES
  12. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO

    1. 12.1. EL ENTRENAMIENTO
      1. 12.1.1. LOS ESFUERZOS Y LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMOS: TEORÍAS DEL ENTRENAMIENTO
    2. 12.2. PRINCIPIOS EN EL ENTRENAMIENTO
      1. 12.2.1. CLASIFICACIÓN DE LOS PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
      2. 12.2.2. PRINCIPIO DE PARTICIPACIÓN ACTIVA Y CONSCIENTE DEL ENTRENAMIENTO
      3. 12.2.3. PRINCIPIO DE LA MULTILATERALIDAD
      4. 12.2.4. PRINCIPIO DE ESPECIALIZACIÓN
      5. 12.2.5. PRINCIPIO DE LA PROGRESIÓN
      6. 12.2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
      7. 12.2.7. PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACIÓN
      8. 12.2.8. PRINCIPIO DE CONTINUIDAD
      9. 12.2.9. EL PRINCIPIO DE LA RELACIÓN ÓPTIMA ENTRE CARGA Y RECUPERACIÓN   
      10. 12.2.10. EL PRINCIPIO DE LA VARIEDAD
      11. 12.2.11. EL PRINCIPIO DE ACCIÓN INVERSA
      12. 12.2.12. PRINCIPIO DE CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA
    3. 12.3. FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
    4. 12.4. MEDICIÓN Y EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
    5. 12.5. PARTES DEL CALENTAMIENTO
    6. 12.6. TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
      1. 12.6.1. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
      2. 12.6.2. ENTRENAMIENTO AERÓBICO
      3. 12.6.3. ENTRENAMIENTO MUSCULAR
      4. 12.6.4. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
    7. 12.7. EL DESENTRENAMIENTO
    8. 12.8. CONDUCTA E HIGIENE EN EL ENTRENAMIENTO
  13. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO

    1. 13.1. INTRODUCCIÓN
    2. 13.2. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      1. 13.2.1. CRITERIOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      2. 13.2.2. ESTRUCTURA BÁSICA DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      3. 13.2.3. LOS FACTORES PRINCIPALES QUE LIMITAN EL TIPO DE TRABAJO DENTRO DE UNA SESIÓN
    3. 13.3. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      1. 13.3.1. EL MACROCICLO
      2. 13.3.2. EL MESOCICLO
      3. 13.3.3. EL MICROCICLO
    4. 13.4. DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO

Raul

24/04/2019

Excelente

Lo recomiendo, un buen contenido y una tutora muy amable.

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